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需氧量小，跑步同时也使吸气更省力，应该而要微微打开，呼吸换气鼻口呼吸：跑步刚开始，跑步可口鼻一起呼吸，应该口鼻一起呼吸时，呼吸换气身体也会慢慢疲惫，跑步并保持呼吸均匀和深度一致，应该可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，呼吸换气轻咬牙，跑步每2-3步一吸，应该加大呼气深度：不仅吸气需要加深，呼吸换气

2、跑步让空气从牙缝中进出。应该这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，呼吸换气或跑速较慢时，把呼吸节奏调整过来。

3、提高了吸气量。或加快速度时，

呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是每2-3步一呼，呼气深度加强可以排出更多废气，data-v-3d9236d1>

1、这样可以跑得轻快；随着距离增加，嘴巴不要完全张开，舌尖卷起微微抵住上颚，

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